Respiração Diafragmática

Você sabe fazer a respiração diafragmática?

Ao respirarmos usando o diafragma, liberamos neurotransmissores que nos trazem uma sensação de tranquilidade e bem-estar.

Há variações de como fazer. Vou compartilhar com vocês uma dessas formas.

Passo a passo:

1. Sente em uma cadeira

2. Coloque os pés paralelos no chão (sem cruzar)

3. Coloque a mão sob o abdome para acompanhar a entrada e saída de ar

4. Inspire pelo nariz enchendo a barriga de ar. Vá contando até 3

5. Solte o ar devagar pela boca (de 3 a 6 tempos)

Já salva para não esquecer!

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